Tip & Idea
Desbloqueo Linfático Matutino
Una rutina suave de 5 minutos para activar el flujo linfático cada mañana, sin equipo.
Duration
5 min
Level
beginner
#linfatico#manana#autocuidado
Desbloqueo Linfático Matutino
Tu sistema linfático no tiene bomba — el movimiento suave lo activa. Antes de levantarte:
- Respiración profunda (1 min) — inhala 4 tiempos, exhala 6. Las exhalaciones largas activan el nervio vago y mueven la linfa.
- Desbloqueo del cuello (1 min) — círculos suaves detrás de cada oreja y a lo largo de la clavícula.
- Cepillado en seco (1 min, opcional) — trazos ligeros hacia el corazón, siempre hacia arriba.
- Bombeo de tobillos (2 min) — flexiona y estira cada pie 20 veces.
Hazlo a diario, especialmente en mañanas de baja energía o hinchazón.
No es consejo médico — consulta a tu equipo de salud antes de empezar.
