Tip & Idea
Alimentos Antiinflamatorios para el Apoyo Linfático
Cambios simples de dieta que reducen la inflamación y dan a tu sistema linfático los nutrientes que necesita.
Duration
5 min
Level
beginner
#inflamación#nutrición#antiinflamatorio#comida
El vínculo entre comida e inflamación
Una dieta antiinflamatoria es rica en agua, antioxidantes y grasas saludables, y baja en alimentos que promueven la hinchazón y el letargo.
Añade más
- Alimentos hidratantes — pepino, apio, sandía, cítricos
- Verdes de hoja — espinaca, rúcula, diente de león
- Frutas rojas y cítricos — vitamina C para las paredes linfáticas
- Omega-3 — salmón, sardinas, lino, nueces
- Ajo y jengibre — antiinflamatorios naturales
Reduce
- Alimentos ultraprocesados y azúcar refinada
- Exceso de sodio (promueve retención de líquidos)
- Fritos
Un día simple
- Mañana: Agua tibia con limón
- Almuerzo: Ensalada grande con aceite de oliva, frutas rojas y nueces
- Snack: Pepino con hummus
- Cena: Salmón al horno con verduras verdes
Los cambios pequeños y constantes superan a los cambios drásticos. Elige uno o dos para empezar.
