Tip & Idea
Dosificación y Energía para el Lyme Crónico
Una guía práctica para dosificar la energía en la vida con Lyme crónico — mantenerse activo sin colapsar.
Duration
7 min
Level
beginner
#lyme#dosificación#energía#autocuidado#crónico
Por qué importa la dosificación
Con el Lyme crónico, resistir la fatiga suele llevar a un colapso — un empeoramiento drástico que puede durar días o semanas. La dosificación (pacing) es la habilidad de mantenerse dentro de tu sobre de energía.
Herramientas prácticas
- Registra tu energía una semana — nota qué te drena y qué te restaura.
- Encuentra tu línea base — el nivel de actividad que puedes sostener sin colapsar.
- Divide las tareas — 15 min de actividad, 10 min de descanso.
- Planifica el descanso — antes de estar exhausto, no después.
- Protege el sueño — es cuando el cuerpo limpia la inflamación.
Movimiento suave y linfático
- Caminata lenta (5–15 min)
- Yoga restaurativo (en el suelo, con soporte)
- Automasaje linfático
- Respiración diafragmática
La constancia vence a la intensidad. Pasos pequeños y sostenibles suman una recuperación real con el tiempo.
